Elpošanas vingrinājumu izmantošana HOPS: mērķi, principi un paņēmieni

Viena no visbiežāk sastopamajām un dzīvībai bīstamajām elpošanas orgānu patoloģijām ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). Šīs slimības bieži izraisa invaliditāti un pat nāvi. Elpošanas vingrošana HOPS gadījumā ir viens no veidiem, kā atvieglot pacienta stāvokli un ārstēt šo slimību. Tas ļauj regulāri trenēt muskuļus, kas ir atbildīgi par plaušām..

Elpošanas vingrošana HOPS mērķu un principu sasniegšanai

Pēc ārstu domām, tik agrīnā stadijā ir iespējams atbrīvoties no tik nopietnas slimības kā HOPS. Galvenie slimības simptomi ir elpas trūkums, bagātīgas krēpas veidošanās ar hronisku klepu. Īpašu elpošanas vingrinājumu komplekts efektīvi palīdz mazināt simptomus un pacienta vispārējo stāvokli. Vingrošanas terapija var ievērojami uzlabot pacienta labsajūtu un palīdzēt ķermenim tikt galā ar problēmu.

Elpošanas vingrinājumu veikšana ar HOPS ļauj sasniegt šādus mērķus:

• palēninot slimības progresēšanas ātrumu;
• muskuļu stiprināšana, kas ir iesaistīti elpošanas darbībā;
• elpošanas mazspējas samazināšana, līdz tā pilnībā tiek novērsta;
• uzlabota asins plūsma un gaisa plūsma plaušās;
• atvieglojot krēpu noņemšanas no elpošanas trakta procesus;
• bronhu koka audu un sienu elastības palielināšana;
• patoloģiska stāvokļa novēršana, kad šķidrums uzkrājas pleirā (pleiras izsvīdums);
• astmas lēkmju biežuma samazināšana;
• imūnsistēmas un pacienta ķermeņa vispārējā tonusa stiprināšana.

HOPS terapeitiskā vingrošana jāveic, ievērojot pamatprincipus:

• pacienta stāvokli ir iespējams uzlabot tikai ar integrētu pieeju ārstēšanai, t.i. vingrojumu terapijas nodarbības jāapvieno ar zāļu terapiju, kuru regulē ārsts;
• sākotnējās nodarbības jāveic kopā ar instruktoru, vēlāk tās ir iespējamas patstāvīgi mājās;
• apmācības tiek veiktas katru dienu divas reizes dienā, bet ilgst ne vairāk kā 15 minūtes;
• pakāpeniska slodzes palielināšanās, ņemot vērā pacienta labsajūtu;
• nodarbības jāveic vēsā telpā, jāģērbjas brīvā apģērbā;
• svarīga prasība ir pilnīga smēķēšanas atmešana.

Daži ārsti iesaka sākt veikt elpošanas vingrinājumus un īpašu kompleksu rehabilitācijas stāvoklī, kamēr pacients atrodas slimnīcā.

Tomēr jums jāapzinās, ka šādai apmācībai ir kontrindikācijas:

• HOPS saasināšanās periodi;
• hipertensijas krīze;
• garīga pacienta slimības noraidīšana.

Gados vecākiem cilvēkiem ar HOPS elpošanas vingrinājumi tiek norādīti tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu un piesardzīgi fiziskās slodzes laikā.

Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā

Terapeitisko vingrinājumu galvenais uzdevums ir uzlabot asinsriti un paātrināt vielmaiņas procesus organismā, pastāvīgu kustību. Pacientiem nav ieteicams ilgstoši gulēt, jo iespējama stagnējošu procesu attīstība.

HOPS vingrinājumu komplekts (katrs jāveic 4-6 reizes, koncentrējoties uz jūsu labsajūtu):

1. Sēdēšanas stāvoklī uz krēsla ar ķermeni nospiestu pret muguru - īsi elpojiet ar degunu, izelpojot caur saspiestām lūpām (izelpai savlaicīgi jābūt ilgākai nekā ieelpojot)..
2. Tajā pašā un. lpp. ar apakšā iztaisnotām rokām - lēnām tās pēc kārtas paceliet un nolaidiet: ieelpojot - pacelšana, izelpojot - nolaišana.
3. Sēžot uz krēsla gala, ielieciet rokas uz ceļiem. Inhalējot, vienlaikus paceliet kājas uz pirkstiem un salieciet pirkstus, izelpojot, nolaidiet kājas un atlieciet rokas.
4. Sākuma stāvoklis (I. lpp.) - sēdēšana uz krēsla. Ieelpojiet gaisu patvaļīgā apjomā, pēc tam 3 sekundes aizturiet elpu, pēc tam vienmērīgi izelpojiet. Veiciet 1 minūti, bet neradiet diskomfortu.
5. Sēdēšana uz krēsla, neatbalstoties uz muguras: ielieciet rokas uz krūtīm un sāciet atklepoties ar virkni 2–3 grūdienu, kamēr rokas pāriet no vairākiem posmiem - no apakšējās krūškurvja zonas - uz vidējo, tad uz augšu, katrā posmā veiciet 3 asus izelpas kontrolējot izdalīto krēpu.
6. I. lpp. - stāvot ar rokām uz leju: nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu, ar rokām balstoties uz gurniem un saliekot ceļus: gludi elpojiet, pēc tam ilgi izelpojiet caur lūpām (kā 1. lpp.). Ir nepieciešams sajust elpošanas muskuļu kustību krūšu aizmugurējās-apakšējās daļas reģionā.
7. Sēžot uz krēsla, jums ir nepieciešams saliekt elkoņus un uzlikt rokas uz pleciem. Izelpojot, veiciet rotācijas kustību ar pleciem uz priekšu, atslābinieties. Ieelpojot - atvelciet plecus.
8. Sēdiet uz krēsla bez atbalsta aizmugurē, ielieciet rokas gar ķermeni. Inhalējot, paceliet plecus, izelpojot - nolaidiet.
9. Pēdējais vingrinājums ir relaksējošs. Sēdiet uz krēsla visērtākajā stāvoklī, noliecieties pret muguru, 1-2 minūtes atslābiniet visus muskuļus.

Ņemot vērā, ka pacienti cieš no plaušu slimībām ar obstruktīviem procesiem, elpošanas vingrinājumi jāveic uzmanīgi, periodiski pārbaudot pulsu. Tā vērtībām jābūt normālām, jo ​​klašu intensitāte ir zema.

Pacientiem ar labām fiziskām spējām apmācības paketi var paplašināt, iekļaujot tajā sarežģītāku, izraisot nelielu nogurumu. Tomēr intensitātes izvēli labāk uzticēt speciālistam..

Diafragmas elpošana

Viens no veidiem, kā palielināt slodzi, veicot šādus vingrinājumus, ir diafragmas elpošana, kuru ārsti iesaka lietot bronhīta gadījumā. tā priekšrocība ir ne tikai elpošanas orgānu, bet arī citu ķermeņa daļu iekļaušana slodzē.

Daži treniņu piemēri:

• gulēt uz muguras, spēcīgi un ilgstoši elpot, skaitot līdz 3 un ievilkt vēderā; uz 4 rēķina - izelpojiet gaisu ar diafragmu, izvirzot kuņģi; pēc tam jums ir nepieciešams klepus, mēģinot sarauties vēdera muskuļos;
• guļus stāvoklī un ar plaukstām satverot kāju apakšstilbus - veiciet saspiešanu, tas ir, ieelpojot, pievelciet ceļus pie krūtīm un pēc tam spēcīgi izelpojiet ar diafragmu un iztaisnojiet kājas; tad jums ir nepieciešams klepus, mēģinot palielināt krēpu sekrēciju, saraujot vēdera muskuļus.

Elpošanas vingrošana Streļņikova ar HOPS

Šo tehniku ​​izstrādāja A.N. Streļņikova, teātra skolotāja un bijusī operdziedātāja. Daudzus gadus viņa sadarbībā ar otolaringologiem un citiem medicīnas speciālistiem nodarbojās ar metožu meklēšanu un izstrādi tādu slimību ārstēšanai, kuras bija saistītas ar cilvēka elpošanas sistēmu..

Streļņikovas sistēma ir balstīta uz pārmaiņus ātras ieelpas un lēnas, vienmērīgas izelpas izmantošanu, atkārtojumu skaitam jābūt 4 reizinātam.

Populārākie vingrinājumi:

1. "Sūknis". Stāviet taisni, noliecot rokas, pēc tam nedaudz noliecieties uz priekšu, pamazām nolaižot plecus un ātri veicot spēcīgu elpu "priekšgala" galā. Atgriezieties pie un. p. uz vienmērīgas lēnas izelpas.
2. "Kitija". I. lpp. - stāviet saliektām rokām elkoņos, rokas atslābušas. Ar piespiedu ieelpošanu veiciet tupēšanu ar pagriezienu pa labi. Izelpojot, atgriezieties vertikālā stāvoklī. Atkārtojiet pagriezienu pa kreisi.
3. "Epaulets". I. lpp. - stāvot taisni, savelciet pirkstus dūrē un uzvelciet jostu. Ar asu elpu nolaidiet rokas, atlaižot dūri. Tad izelpojiet un atgriezieties pie un. P.
4. - Apskauj plecus. Stāviet taisni, paceliet rokas pie krūtīm un salieciet studenta stāvoklī, kurš sēž pie rakstāmgalda. Dziļi elpojot, jums ir jāsatver kreisais plecs ar labo roku un labais plecs ar kreiso, savienojot elkoņus. Izelpojot, ņem un. P.

Kā liecina ilgtermiņa Strelnikova kompleksa lietošanas prakse, šī metode ir efektīva daudzu elpošanas sistēmas slimību ārstēšanai. Tas palīdz pacientiem atbrīvoties no elpas trūkuma, sāpēm galvā un sirdī, nosmakšanas uzbrukumiem un normalizēt asinsspiedienu. Tas pat veseliem cilvēkiem palīdz uzmundrināt un izvairīties no stresa..

Elpošanas vingrošana Buteyko

Buteyko vingrošanas metode ir balstīta uz metodi, kā samazināt cilvēka elpošanas dziļumu ar spēju atslābināt diafragmu. Šajā gadījumā gaisa ieelpošana tiek veikta virspusēji un caur degunu, cenšoties neizmantot kuņģi un krūtis, bet tikai plaušu augšējo daļu. Inhalācijas ilgums ir 2-3 sekundes, izelpas - 3-4 sekundes, pēc tam seko 3-4 sekunžu pauze, kurai vajadzētu palielināties, pastāvīgi trenējoties.

Sākotnējā apmācības posmā pēc Buteyko metodes daudzi pacienti izjūt gaisa trūkumu, kas var izraisīt dažu hronisku slimību saasināšanos, apetītes zudumu un, iespējams, pastiprinātu elpošanu. Tomēr pamazām negatīvie simptomi izzūd, pacienta pašsajūta uzlabojas..

Universālie vingrinājumi

Eksperti iesaka veikt universālus elpošanas vingrinājumus, kas būs noderīgi HOPS, astmas, pneimonijas, bronhīta gadījumā - atkrēpošanas slimībām:

• salieciet rokas slēdzenē un pielieciet pie mutes, vienlaikus caur lūpām elpojot ilgu un mierīgu elpu, salocītu caurulītē un pamazām pārvietojot plaukstas prom no sejas;
• ieelpojot - izvelciet rokas uz sāniem, izelpojot - noliecieties uz priekšu, apskaujot plecus;
• izelpojot, saspiediet krūtis ar rokām abās pusēs, kratot ribas un izrunājot garos līdzskaņus;
• un. lpp. - stāviet taisni taisni un elpojiet, izelpojot - tupieties, apskaujot kājas, saliektas ceļos, piespiežot ribas pie gurniem;
• un. lpp. - stāviet taisni, izelpojiet - velciet labo celi pie vēdera, turot ar rokām, nolaidiet un ieelpojiet, pēc tam atkārtojiet ar kreiso kāju;
• ieelpojot gaisu, noliecieties uz priekšu ar saliektiem ceļiem un balstiet rokas uz augšstilbu priekšpusi, pēc tam veiciet ilgu izelpu, atgriezieties un. P.;
• un. lpp. - sēžot uz izkārnījumiem, rokas izstieptas gar ķermeni; ieelpojiet, paceļot plecus, pēc tam izelpojiet, nolaižot plecus.

Katrs vingrinājums jāatkārto 5 līdz 10 reizes..

HOPS un citu elpošanas orgānu slimību elpošanas vingrošana, pareizi un regulāri lietojot, palīdz izvairīties no šādu hronisku slimību negatīvām izpausmēm, palīdz stiprināt plaušu un bronhu muskuļu muskuļus un paplašināt ķermeņa fiziskās iespējas..

HOPS terapeitiskās elpošanas vingrošanas komplekss

Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) ir hronisks bronhu gļotādas iekaisums, kas izraisa bronhu koka spazmu, elpas trūkumu un klepu. Visbiežākais slimības cēlonis ir smēķēšana, rūpnieciskā bīstamība un slikta ekoloģija. HOPS parasti prasa ārstēšanu ar narkotikām, savukārt terapeitiskie elpošanas vingrinājumi ievērojami palielina tā efektivitāti..

Vingriniet mērķus un principus

Galvenie HOPS vingrojumu terapijas mērķi:

• Palēniniet slimības progresēšanu;
• Veicināt flegma izdalīšanos;
• Stiprināt visus elpošanas procesā iesaistītos muskuļus;
• Uzlabojiet asins plūsmu un gaisa apmaiņu plaušās;
• Samazināt nosmakšanas uzbrukumus;
• Palieliniet bronhu koka sienu elastību;
• Tonizējiet ķermeni un stipriniet imūnsistēmu.

Lai sasniegtu šos mērķus, ārstnieciskā vingrošana jāveic saskaņā ar pamatprincipiem:

• Slodze jāpalielina pakāpeniski, koncentrējoties uz savu labsajūtu;
• Pirmās nodarbības jāveic vingrošanas terapijas instruktora uzraudzībā, nākotnē ir atļauts doties uz mājas treniņiem;
• Jums vajadzētu vingrot regulāri, katru dienu, lai tas kļūtu par ieradumu;
• Trenēties labāk vēsā, labi vēdināmā vietā, brīvā apģērbā, kas neierobežo kustību;
• Vingrojumus vingrošanā nevajadzētu veikt, kaitējot zāļu ārstēšanas metodēm. Lai stabilizētu stāvokli, abi ir vienlīdz svarīgi..

Visa ķermeņa veselībai un jo īpaši elpošanas sistēmas veselībai ir ārkārtīgi svarīgi atmest smēķēšanu. Jau pirmās dienas laikā pēc atteikšanās no cigaretēm oglekļa monoksīds tiek izvadīts no organisma un uzlabojas asins piegāde visiem orgāniem un audiem.

Kāpēc elpošanas vingrinājumi ir efektīvi

Nav tādas slimības, kurā elpošanas vingrinājumi nebūtu vajadzīgi. Tā kā tas palielina asins piesātinājumu ar skābekli, uzlabojas absolūti visu ķermeņa sistēmu uzturs. Elpošanas traktam ieguvumi ir absolūti nenovērtējami. Elpošanas vingrinājumi ir efektīvi ne tikai to veikšanas brīdī, bet arī nākotnes labā: elpošanas muskuļu trenēšanas un plaušu kapacitātes palielināšanās dēļ elpošana kļūst pilnīgāka un dziļāka. Vingrojuma laikā tiek izstrādāti pareizi elpošanas modeļi, kurus pacients neapzināti ievēro pat pēc treniņa pārtraukšanas.

Ja pacients lieto kādas zāles inhalatoru vai tablešu veidā, asins plūsmas aktivizēšana plaušās ļaus zāles ātrāk nogādāt mērķa orgānos un padarīs to efektīvāku. Bieži pacienti, kuri regulāri nodarbojas ar elpošanas vingrošanu, spēj samazināt lietoto zāļu devu..

Turklāt ir pierādīts, ka elpošanas vingrinājumi palielina vietējo imunitāti. Bronhu un augšējo elpceļu gļotāda sāk aktīvāk cīnīties pret patogēniem mikroorganismiem, un cilvēkiem ir mazāka iespēja saaukstēties.

Kontrindikācijas

Ir gadījumi, kad vingrojumu terapija ir jāatsakās:

• Smagas HOPS formas ar smagiem elpošanas mazspējas simptomiem;
• Liela šķidruma tilpuma uzkrāšanās plaušu apkārtējās pleiras dobumos;
• Iekaisuma procesa saasināšanās;
• Drudzis;
• Hemoptīze;
• Nekompensētas sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• Ļaundabīgi jaunveidojumi;
• Psihiatriskās slimības.

Dažreiz pacientam ir grūti patstāvīgi novērtēt viņa stāvokļa smagumu un kontrindikāciju klātbūtni. Tādēļ, pirms sākat apmācību, jums jālūdz padoms no terapeita vai pulmonologa..

HOPS vingrojumu terapijas iezīmes

Ir dažas nianses, veicot elpošanas vingrinājumus ar HOPS:

• Jums tas jādara katru dienu, divas reizes dienā - no rīta un vakarā;
• Viena nodarbība nedrīkst pārsniegt 15 minūtes;
• Pirmos treniņus ieteicams veikt horizontālā stāvoklī, jo ķermenis vēl nav pielāgots slodzēm un var attīstīties hiperventilācijas stāvoklis;
• Tajā pašā laikā jāveic sarežģīta apmācība, kuras mērķis ir stiprināt visa ķermeņa muskuļus..

Nodarbības plāns ir tieši atkarīgs no slimības formas un simptomiem. Ja klepo pārāk daudz flegma, tad uzsvars jāliek uz vingrinājumiem ar pagarinātu ieelpošanu. Ja bieži rodas astmas lēkmes, tāpat kā bronhiālās astmas gadījumā, šādi vingrinājumi būs efektīvāki, kad izelpošana ir garāka.

Bieži HOPS rehabilitācija sākas slimnīcā pēc tam, kad stāvoklis ir stabilizējies. Šajā laikā slodzēm jābūt pēc iespējas maigākām. Pēc izrakstīšanās no slimnīcas, kad nekas neapdraud pacienta dzīvību un veselību, varat veikt sarežģītu vingrošanu, palielināt atkārtojumu skaitu un izmantot visas ķermeņa daļas..

Noderīgs video - elpošanas vingrošana Streļņikova

Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā

Slimības apkarošanai ir daudz autoru un tradicionālo austrumu metožu, piedāvājot savu vingrojumu terapijas vingrinājumu kompleksu HOPS. Jums nav jāizvēlas viens konkrēts variants sev. Visus tos var veiksmīgi apvienot, izvēloties sev labākos vingrinājumus..

Diafragmas elpošana

Tas ir ieteicams ne tikai HOPS, bet arī mērena bronhīta gadījumā. Jūs varat veikt līdzīgus treniņus divas reizes dienā, veicot 5 komplektus..

1. Horizontālā stāvoklī novietojiet vienu plaukstu uz ribām, otru - uz vēdera. Veiciet visdziļāko, garāko elpu caur degunu. Šajā gadījumā krūtīm vajadzētu pacelties, un kuņģis jāievelk. Pēc tam ātri izelpojiet, izliekot vēdera sienu. Izelpas laikā jūs varat pareizi atklepot..
2. Reverss uzdevums: tādā pašā stāvoklī ieelpojot, tikai kuņģis paceļas, ribas paliek nekustīgas. Izelpojot, priekšējā vēdera siena nolaižas.
3. Joprojām guļot uz muguras, salieciet kājas, satveriet apakšstilbus ar rokām. Inhalācijas laikā mēs tos velkam pie sevis, asas izelpas laikā mēs iztaisnojam ekstremitātes. Mēģiniet arī iztīrīt kaklu..

Elpošanas vingrošana Streļņikova ar HOPS

Elpošanas vingrošana, kuru izstrādājusi Streļņikova, tiek uzskatīta par nacionālo krievu tehniku, un tai nav analogu ārzemēs..

1. "Sūknis". Stāviet taisni, izstiepis rokas paralēli ķermenim. Nedaudz noliecieties uz priekšu, atvieglinātas rokas, kas karājas uz leju. Pabeidzot līkumu, ātri dziļi elpojiet. Tad iztaisnojieties un lēnām izelpojiet..
2. - Apskauj plecus. No iepriekšējās sākuma pozīcijas paceliet rokas līdz krūšu līmenim un salieciet tās tā, it kā jūs sēdētu pie rakstāmgalda. Elpojiet dziļi un satveriet kreiso plecu ar labo roku un labo ar kreiso, lai elkoņi šajā brīdī savienotos. Izelpojot, ieņemiet sākuma stāvokli.
3. "Epaulets". Novietojiet rokas uz vidukļa, saspiežot tās dūrēs. Piespiedu ieelpošanas laikā strauji iztaisnojiet rokas, izstiepjot tās uz leju, un atveriet plaukstas. Izelpojot, atgrieziet rokas pie jostas..
4. "Rolls". Ieelpojot, pārmaiņus metas uz priekšu ar vienu vai otru kāju, nedaudz tupēdams uz tās. Izelpojot, piecelieties taisni..
5. "Kaķis". Iztaisnojieties, rokas pie šuvēm. Salieciet elkoņus tā, lai atvieglinātas rokas būtu plecu locītavu līmenī. Ātri ieelpojot, pagrieziet ķermeni pa labi, tad pa kreisi un tajā pašā laikā nedaudz pietupieties. Šajā laikā pirkstiem jāveic satveršanas kustības. Izelpojot, pacelieties sākuma stāvoklī..

Pieeju skaitam jābūt četru reizinājumam.

Elpošanas vingrošana Buteyko

Profesora KP Buteyko tehnikas pamatā ir seklas elpošanas apmācība. Konkrēti, viņš izstrādāja četrpakāpju paņēmienu astmas un HOPS slimniekiem..

1. 5 sekundes ieelpojiet gaisu caur degunu, izelpojiet 5 sekundes. Tagad arī veiciet īsu 5 sekunžu pauzi. Uzdevuma izpildei tiek dota minūte.
2. Atkārtoti ieelpojiet pēc 5 sekundēm, bet aizturiet elpu jau ieelpošanas augstumā (arī 5 sekundes) un izelpojiet 5 sekundes. Elpojiet šādā veidā 2 minūtes.
3. Izmantojiet to pašu elpošanas modeli kā otrajā posmā, bet tagad katra posma ilgumam jābūt 7-8 sekundēm. Šis uzdevums aizņems 3 minūtes.
4. Mēs vēl vairāk pagarināsim ieelpošanu, pauzi un izelpu - līdz 10 sekundēm. Kopējais izpildes laiks - 4 minūtes.

Pamazām jāpagarina cikli, pretējā gadījumā var parādīties reibonis.

Tibetas mūku elpošanas vingrošana

Katrs Tibetas mūku vingrošanas elements tiek veikts trīs reizes. Jums vajadzētu sākt ar 3 pieejām un pakāpeniski sasniegt 21. vietu.

1. Paplašiniet rokas pretējās pusēs tā, lai viena palma būtu vērsta uz grīdu, bet otra - uz griestiem. Griezieties ap savu asi pulksteņrādītāja kustības virzienā.
2. Sēdi uz grīdas, savelkot aizliktās kājas zem sevis, noliek plaukstas uz ceļgaliem. Ieelpojot, paceliet sēžamvietu no papēžiem, arkas, atmetot galvu. Sēdies, izelpojot..
3. Tagad apsēdies uz grīdas ar rokām. Pavelciet kājas tuvāk sēžamvietai. Ieelpojot, paceliet iegurni no zemes un iztaisnojiet rumpi paralēli grīdai, balstoties uz iztaisnotajām rokām un kājām, kas saliektas ceļos. Izelpojot, ieņemiet sākotnējo stāvokli..
4. Guļ ar seju uz augšu, pirksti saslēdzas galvas aizmugurē, paceliet kājas perpendikulāri uz augšu. Ieelpojiet un velciet vainagu un lielos pirkstus viens pret otru. Izelpojiet un atpūtieties.
5. Apgāžaties uz vēdera. Sākotnējā pozīcija ir diezgan sarežģīta: jums jāpaliek ar plaukstām uz grīdas, iztaisnot rokas, noliecot galvu uz aizmuguri, nedaudz paceliet ceļus un iegurņa reģionu uz grīdas, balstoties tikai uz pirkstiem. Ieelpojiet, saliekoties pretējā virzienā: paceliet iegurni uz augšu, turiet rokas un kājas taisnas, piespiediet apakšžokli pie krūšu kaula. Izelpojot, ieņemiet sākotnējo stāvokli..

Universālie vingrinājumi

1. Pielieciet pirkstus pie plecu jostas, ieelpojot paceliet saliektās rokas uz sāniem, nepaceļot pirkstus, vienlaikus izelpojot, nolaidiet.
2. Ieelpojot, izklājiet taisnas rokas uz sāniem, izelpojot, noliecieties uz priekšu un apskaujiet savus plecus.
3. Izelpas laikā pietupieties, apskaujiet saliektās kājas ar rokām, piespiežot gurnus pie ribām. Ieelpojot, stāviet taisni.
4. Izelpojot, velciet vienu ceļgalu pie vēdera, palīdzot sev ar rokām. Atkārtojiet ar otru kāju.
5. Inhalējot, noliecieties uz priekšu, nedaudz salieciet ceļus, balstiet rokas uz augšstilbu priekšpusi. Šajā stāvoklī veiciet ilgu, maksimāli pilnīgu izelpu.
6. Sēdi uz izkārnījumiem, izstiepj rokas paralēli ķermenim. Ieelpojiet, paceliet plecus, izelpojiet, nolaidiet.

Katru uzdevumu dublē 5-10 reizes.

Video - procedūras un vingrinājumi elpošanas ceļu slimībām

Kādus vingrinājumus jūs varat darīt

Lai uzlabotu HOPS labsajūtu, nav nepieciešams veikt šos vingrinājumus tikai. Ir daudz vairāk procedūru un slodžu, kas nodrošina terapeitisku efektu..

Lai piesātinātu šūnas ar skābekli, ir noderīgi vienkārši staigāt svaigā gaisā. Ikdienas pastaigas attīsta izturību pret fiziskām aktivitātēm, stiprina imūno aizsardzību un uzlabo psihoemocionālo stāvokli. Jums jāiet vidējā tempā, elpojiet ritmiski. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti.

Noderīga ir arī ūdens aerobika. Elpošanas vingrinājumi jāveic, iegremdējot ūdeni līdz kaklam. Ūdens rada spiedienu uz elpošanas muskuļiem, liekot tiem strādāt vairāk.

Ne mazāk efektīva ir stāvokļa ārstēšana - stājas drenāža. Noteiktā stāvoklī (parasti, kad ķermenis ir noliekts uz priekšu), krēpu aizplūšana uzlabojas un bronhi paplašinās. Īpaši efektīva ir posturālās drenāžas kombinācija ar perkusijas krūšu kurvja masāžu

Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties sev, atvēliet tai vismaz 20 minūtes dienā. Līdz pirmās nodarbību nedēļas beigām jūs sajutīsiet vingrošanas terapijas pozitīvo efektu.

Palīdziet sev ar HOPS - elpošanas vingrinājumiem tiem, kas cieš no plaušu problēmām

Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) ir diezgan izplatīts invaliditātes un dažreiz nāves cēlonis, tāpēc jums jāsāk rīkoties un pēc iespējas ātrāk jāizmanto pareizā terapija. Populārs ārstēšanas veids ir HOPS elpošanas vingrinājumi, kuru mērķis ir apmācīt muskuļus, kas ir atbildīgi par plaušu darbību, tāpēc tas atvieglo slimības simptomus un palīdz no tā atbrīvoties..

Elpošanas vingrošana HOPS: mērķi un principi

Hroniskas obstruktīvas plaušu slimības gadījumā vingrošana ir vērsta uz šādu uzdevumu risināšanu:

• Elpošanas mazspējas mazināšana vai pilnīga likvidēšana.
• Plaušu ventilācijas uzlabošana.
• Sastrēguma asinsrites mazspējas novēršana.
• Pleiras izsvīduma novēršana (patoloģiska šķidruma uzkrāšanās pleirā).
• Elpošanas muskuļu stiprināšana, elpas trūkuma mazināšana, visu orgānu piesātinājuma uzlabošana ar skābekli, kā rezultātā uzlabojas visa ķermeņa darbs un pašsajūta..

Hobble vingrošana balstās uz šādiem principiem:

• Tā kā slimība bieži ir sarežģīta, ārstēšanai jābūt visaptverošai - nepietiek tikai ar regulāru vingrošanu.
• Ārstēties nepieciešams ārsta uzraudzībā. Jums jāsāk veikt vingrinājumus instruktora uzraudzībā.
• Gados vecākiem cilvēkiem, veicot vingrinājumus, nepieciešama īpaša piesardzība..
• Slodzes nedrīkst izraisīt diskomfortu. Jums tie jāpalielina pakāpeniski..
• Jums tas jādara telpā ar svaigu gaisu, drēbēs, kas nekavē kustību.
• Ļoti ieteicams atmest smēķēšanu.

Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā

Turpmāk minētos vingrinājumus ieteicams veikt piecas reizes, samazinot vai palielinot atkārtojumu skaitu atkarībā no jūsu pašsajūtas. Katra no tām beigās ieteicams izmērīt pulsu. Tam nevajadzētu mainīties, jo fiziskai aktivitātei HOPS intensitātei jābūt tādai pašai kā, piemēram, staigāšanai vai viegliem rīta vingrinājumiem. Bet, tā kā ir svarīgi uzlabot HOPS metabolismu un cirkulāciju, ir svarīgi pastāvīgi pārvietoties. Jūs nevarat melot ilgu laiku, jo pastāv risks, ka organismā attīstīsies stagnējoši procesi. Šādi vingrinājumi ir efektīvi:

• Sēdi uz krēsla ar muguru tuvu aizmugurei. Īsi ieelpojiet caur degunu un ātri izelpojiet caur lūpām (izelpai jābūt ilgākai nekā ieelpojot), vienlaikus cieši saspiežot lūpas. Vienkāršota vingrinājuma versija ir izelpošana ar pretestību, ko veic caur cauruli, kas iemērc ūdenī.
• Sēdes stāvoklī uz krēsla iztaisnojiet rokas zemāk un maigi paceliet tās pēc kārtas, vienlaikus ieelpojot un izelpojot, tad nolaidiet.
• Sēdi uz krēsla malas, rokas uz ceļiem. Ieelpojot, vienlaikus paceliet kājas uz pirkstiem un rokas uz pirkstiem. Izelpojot, nolaidieties zemāk.
• Sēdes stāvoklī elpojiet gaisu pēc nejaušības principa, aizturiet elpu trīs sekundes un vienmērīgi izelpojiet. Veiciet vingrinājumu minūti, tas nedrīkst radīt diskomfortu.
• Sēžot uz krēsla un neatpūšoties uz muguras, klepus improvizējiet, uzliekot rokas uz krūtīm, vispirms uz krūtis apakšējās daļas, pēc tam nedaudz virs un pēc tam virs. Veiciet trīs asas elpas katrā rokas pozīcijā..
• Stāvošā stāvoklī noliecieties uz priekšu, novietojiet rokas uz gurniem, nedaudz salieciet ceļus. Brīvi un vienmērīgi ieelpojiet, pēc tam ilgu laiku izelpojiet caur saspiestām lūpām, vienlaikus pārvietojot muguras muskuļus un krūškurvja apakšējās daļas muskuļus..
• Apsēdieties uz krēsla, salieciet elkoņus, nolieciet rokas uz pleciem. Izelpojiet, vienlaikus pagriežot plecu locītavas uz priekšu. Izelpojiet, atpūtieties, ieelpojot, pagrieziet plecus atpakaļ.
• Sēžot uz krēsla un neatliecoties atpakaļ, ielieciet rokas gar rumpi. Ieelpojot, paceliet plecus, izelpojot, nolaidiet tos..
• Treniņu ieteicams beigt ar vingrošanu. Jums jāsēž pēc iespējas ērtāk uz krēsla, atspiedies pret tā aizmuguri, mēģiniet pilnībā atslābināt pilnīgi visus muskuļus un palikt šajā stāvoklī 1-2 minūtes..

Diafragmas elpošana

Ja pacientam viegli tiek veikti iepriekš minētie vingrinājumi, jūs varat palielināt slodzi un sākt nopietnāku kompleksu, bet ārstam par to jāpieņem lēmums. Bieži tiek izmantoti diafragmas elpošanas elementi, kas norādīti bronhīta gadījumā. Viņi izmanto ne tikai elpošanas orgānus, bet arī citas ķermeņa daļas. Šeit ir pāris šīs sērijas vingrinājumu piemēri:

• Diafragmas elpošana. Trīs skaitīšanas stāvoklī guļus stāvoklī jums ir nepieciešams spēcīgi un ilgi ieelpot, vienlaikus ievelkot vēderu. Ceturtajā reizē izelpojiet ar diafragmu, izvelkot vēderu. Tad klepus caur vēdera muskuļu kontrakcijām.
• Saspiediet, guļot uz muguras. Satveriet kāju apakšstilbus, ieelpojot, velciet ceļus pie krūtīm un spēcīgi izelpojiet ar diafragmu, neatliecot kājas. Klepus beigās, pastiprinot klepu, izmantojot vēdera muskuļu kontrakcijas.

Elpošanas vingrošana Streļņikova ar HOPS.

Arī Streļņikovas tehnika ir populāra. Tas ietver tikai trīs vingrinājumus, no kuriem katrs ir saistīts ar piespiedu ieelpošanas un vienmērīgas izelpas maiņu. Atkārtojumu skaitam jābūt četriem.

• Vingrinājums "Pump". Piecelieties taisni un nolieciet rokas. Nedaudz noliecieties uz priekšu, nolaižot plecus un visbeidzot, ievelkot spēcīgu elpu, it kā gribētu nošņākt asu smaku. Atgriezieties, veicot vienmērīgu izelpu.
• Vingrinājums "Kitija". Stāviet taisni, saliekt rokas elkoņos. Atslābiniet savas otas. Uz izveidotās ieelpas apsēdieties, pagriežoties uz labo pusi. Izelpojot, ieņemiet vertikālu stāvokli. Atkārtojiet to pašu kreisajā pusē..
• Vingrinājums "Karietes". Piecelieties taisni un saspiediet rokas dūrē, ielieciet rokas uz jostas. Strauji ieelpojiet un nolaidiet augšējās ekstremitātes, atraisiet pirkstus. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Elpošanas vingrošana Buteyko

Terapiju papildina Buteyko elpošanas vingrinājumi, kuru būtība ir virspusēju ieelpu, kas ilgst 2-3 sekundes, un izelpu 3-4 sekunžu, maiņa, starp kurām ir pauze. Palielinoties apmācībai, intervāli var palielināties..

Nodarbību sākumā pēc Buteyko metodes ir iespējama gaisa trūkuma sajūta un pat hronisku slimību saasināšanās, taču laika gaitā nepatīkamie simptomi izzūd, un vispārējais veselības stāvoklis uzlabojas..

Tibetas mūku elpošanas vingrošana

Jauna tendence HOPS ārstēšanā bez narkotikām ir elpošanas vingrinājumi, kas aizgūti no Tibetas mūku prakses. Tas ietver piecus vingrinājumus, no kuriem katrs beidzas ar mazuļa pozu. Vispirms atkārtojumu skaitam jābūt vienādam ar trim, un laika gaitā tas tiek palielināts līdz 21.

• Stāviet ar taisnām rokām, kas izkliedētas sānos līdz pleciem, savukārt viena plauksta jāvirza uz leju, otra - uz augšu. Pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā ap savu asi.
• Guļot uz muguras, rokas saliekot galvas aizmugurē, paceliet apakšējās ekstremitātes taisnā leņķī. Ieelpojiet, pavelciet kājas un ķermeņa augšdaļu viens pret otru. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī..
• Sēžot uz ceļiem, piespiediet rokas pie gurniem. Ieelpojiet, vienlaikus paceļot sēžamvietu no apakšstilbiem, noliecieties aizmugurē un nolieciet galvu atpakaļ, izelpojot, atgriezieties.
• Sēžot uz grīdas ar taisnām kājām, atbalstiet rokas uz grīdas. Ieelpojot, salieciet ceļus, paceliet sēžamvietu un vienlaikus iztaisnojiet rokas elkoņos. Tajā pašā laikā ķermenis jāpagarina vienā līnijā. Nostipriniet un turiet šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī..
• Guļot uz vēdera un balstoties uz plaukstām un pirkstiem, paceliet iegurni un ceļus no grīdas. Ieelpojot, nolieciet galvu atpakaļ, tad iztaisnojiet rokas un kājas, paceliet iegurni tā, lai ķermenis būtu saliekts asā leņķī, piespiediet zodu pie krūšu kaula. Izelpojiet un atkal atgriezieties guļus stāvoklī..

Universālie vingrinājumi

Jūs varat pievērst uzmanību arī universālajiem vingrinājumiem, kas noderēs hoblai, astmai, pneimonijai, flegmas atklepošanai. Daži no tiem ir vienkārši, citi ir sarežģītāki, tāpēc ir svarīgi visas slodzes saskaņot ar ārstu.

• Novietojiet salocītās plaukstas pār muti, mierīgi un ilgi elpojiet caur lūpām ar cauruli, attālinot rokas no mutes.
• Izelpojot, ar rokām saspiediet krūtis sānos. Šajā gadījumā jūs varat sakratīt ribas un izrunāt garos līdzskaņus.
• Novietojiet rokas uz pleciem, elkoņiem uz leju. Ieelpojot, paceliet tos sānos, izelpojot piespiežot elkoņus pret ķermeni..
• Ielieciet plaukstas uz vēdera, patvaļīgi elpojiet, izelpojot, noliecoties uz priekšu un saspiežot ribas ar rokām.
• Ieelpojot, izvelciet rokas uz sāniem aizmugurē, izelpojot, noliecoties, apskaujot plecus un piespiežot rokas pie ķermeņa.
• Ieelpojiet, izelpojot, noliecieties uz priekšu, ar rokām pieskarieties grīdai.
• Izelpojot, apsēdieties, aptiniet rokas ap ceļgaliem un piespiediet gurnus pie krūtīm, pēc tam ieelpojiet un stāviet..
• Izelpojot, stāvot vai sēžot, velciet vienu celi pie krūtīm, un sēžot jūs varat vilkt abus ceļus uzreiz.
• Stāvot un turoties pie atbalsta, pavelciet kājas celi pie zoda.
• Novietojiet vingrošanas nūju aiz muguras. Turiet to aiz galiem, izelpojot, noliecoties uz priekšu, jums jāpieskaras papēžiem ar nūju.
• Pagrieziet ķermeni, izplatot rokas uz sāniem. Elpojiet nejauši.
• Noliecieties uz ceļiem, ieelpojiet, izelpojot, pietuviniet krūtis pēc iespējas tuvāk gurniem.
• Nokļūstiet ceļos, ieelpojot, paceliet rokas, izelpojot, piespiediet krūtis pret gurniem. Novietojiet rokas uz grīdas galvas priekšā, izraisiet klepu un notīriet kaklu.
• Pie vingrošanas sienas noliecieties uz sāniem un uz priekšu, novietojiet kāju uz trešās sliedes un izelpojiet, piespiežot celi pie krūtīm.

Pareizais vingrinājumu komplekts vingrojumu terapijai ar hobl palīdzēs ievērojami uzlabot stāvokli. Bet atcerieties, ka slimība ir diezgan bīstama, un tādēļ jebkura ārstēšana jānosaka ārstam. Mēs jums piedāvājam noskatīties video ar vingrinājumiem hroniskas obstruktīvas plaušu slimības gadījumā.

Elpošanas vingrošana HOPS kā līdzeklis plaušu funkcijas atjaunošanai

HOPS grupas slimības vai hroniskas obstruktīvas plaušu slimības, iespējams, ir visizplatītākie iedzīvotāju nāves un invaliditātes cēloņi. Tie ietver:

• bronhiālā astma,
• hronisks obstruktīvs bronhīts,
• plaušu emfizēma un citas slimības.

Bieži vien šīs grupas slimības ir akūtas, agresīvas, pacienta stāvoklis pasliktinās, kas ietekmē ne tikai viņa spēju strādāt un pašapkalpošanos ikdienas dzīvē, bet arī slimības garīgo uztveri..

Kāpēc jums ir nepieciešami elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā?

HOPS ārstēšanā kā vienlaicīgu zāļu metodi tiek izmantoti elpošanas vingrinājumi. Elpošanas vingrinājumu komplekss ne tikai uzlabo zāļu efektivitāti, uzlabojot asinsriti, bet arī atrisina citas problēmas:

• samazina elpošanas mazspējas izpausmes, uzlabojot ventilāciju,
• uzlabo asinsriti, kas ir efektīva sirds mazspējas novēršana, kas parasti pavada HOPS,
• samazina elpas trūkumu,
• attīsta un stiprina pacienta elpošanas muskuļus, kurus novājina slimība,
• novērš pleiras izsvīduma uzkrāšanos,
• dod pacientam subjektīvu pašapziņas un atveseļošanās sajūtu ķermeņa stāvokļa normalizācijas dēļ kopumā.

Turklāt dažos klīniskajos pētījumos tika atzīmēts, ka elpošanas vingrinājumi pacientiem ar HOPS uzlabo domāšanas procesus un citas kognitīvās funkcijas, palielinot asins piegādi smadzenēm..

Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā dažreiz tiek izmantoti pat pacienta gultas režīmā. Tomēr, lai pareizi izvēlētos maigus vingrinājumus, nepieciešama fizioterapeita vai pulmonologa klātbūtne, kas nodrošinās pareizu izpildes tehniku..

Vingrošanas terapijai ir arī dažas kontrindikācijas, tādēļ, pirms sākat sportot, jums jākonsultējas ar ārstu.

Elpošanas vingrošanu nedrīkst veikt pacientiem, kuru slimība ir smaga, saistīta ar garīgiem traucējumiem, paaugstinātu asinsspiedienu vai ja plaušās ir strutojoši veidojumi. Citos gadījumos elpošanas vingrinājumi palīdz uzlabot vecāka gadagājuma pacientu stāvokli. Šai pacientu kategorijai īpaši nepieciešama fizioterapija, jo Vingrošanas terapija palielina viņu pielāgošanos, neatkarību ikdienas dzīvē un pagarina dzīvi.

Elpošanas vingrinājumu pamatprincipi

Elpošanas vingrošana, tāpat kā visas vingrošanas terapijas procedūras, nozīmē nepieciešamību pēc veikto vingrinājumu precizitātes un regularitātes, ārsta kontroles, kā arī pastāvīgas slodzes palielināšanās, pacientam atgūstoties. Šajā gadījumā pacientam, lai fiziskās slodzes laikā nezaudētu elpu, ir svarīgi ievērot šādus nosacījumus:

• dažiem vingrinājumiem (īpaši Streļņikovas elpošanas vingrošanas kompleksam) nepieciešama asa elpa, bet ne pēkšņas ķermeņa kustības - vingrinājumus veiciet droši, bet gludi,
• jūtieties brīvi atpūsties starp komplektiem - atvilkt elpu 1-2 minūtes un pēc tam doties uz nākamo vingrinājumu sēriju,
• atpūtas laikā izmantojiet pozas, lai novērstu elpas trūkumu (nolieciet ķermeni uz priekšu, atspiedieties pret sienu) - tas ietaupīs spēku un palielinās vingrinājumu efektivitāti,
• vingrinājumi jāveic labi vēdināmā telpā, siltā laikā - verandā, lai labāk piekļūtu skābeklim,
• jums vajadzētu praktizēt ērtā, vieglā apģērbā, kas neierobežo vēderu un krūtis.

Turklāt svarīgs elpošanas vingrinājumu princips ir tā kombinācija ar zāļu terapiju..

Vingrošanas terapija ir paredzēta, lai uzlabotu asinsriti plaušās un atjaunotu plaušu audus, taču slimības cēlonis, vai tas būtu baktērijas, vīruss vai bronhu spazmas, ir jākoriģē ar zālēm, pretējā gadījumā palielināta asinsrite var izraisīt slimības izplatīšanos citos orgānos (īpaši attiecībā uz baktēriju slimībām un strutojoši veidojumi plaušās).

Pēc izrakstīšanās no slimnīcas ir svarīgi turpināt elpošanas vingrinājumus, jo cilvēki, kuriem ir bijusi HOPS saasināšanās, ir galvenā dažāda rakstura elpošanas ceļu slimību riska grupa. Turklāt HOPS slimības ir hroniskas slimības, tāpēc pacientam ar šo diagnozi ir nepieciešama atbalstoša fizikālā terapija visa mūža garumā..

Kad pacientam parādās sāpīgas un nepatīkamas sajūtas, viņam jāpārtrauc vingrinājumu komplekta veikšana un jādod priekšroka tām kustībām, kas viņam nerada šādu diskomfortu. Tāpēc ir svarīgi, lai pirmajās nodarbībās, kuru laikā tiek vingrota vingrošanas vingrinājumu tehnika, būtu klāt ārsts, kurš varētu novērtēt pacienta stāvokli un labot vingrinājumu kompleksu..

Elpošanas vingrinājumu pamatkompleksi un metodes

NVS valstu teritorijā populārākais elpošanas vingrinājumu komplekss plaušu funkcijas atjaunošanai ir A.N. Streļņikova. Sākotnēji tas tika izveidots kā tehnika dziedāšanas spējas atjaunošanai. Streļņikova, būdama dziedātāja, 30. gadu beigās zaudēja balsi un meklēja iespējas atgriezties pie sava radošā ceļa..

Jau 70. gados tehnika tika izstrādāta un patentēta, un tās turpmākā praktiskā pielietošana parādīja plašas iespējas elpošanas traucējumu korekcijā dažādu vecuma kategoriju pacientiem..

Streļņikovas vingrošana līdz šai dienai joprojām ir efektīva kompleksa ārstēšanas metode ne tikai HOPS, bet arī citiem patoloģiskiem stāvokļiem, kas saistīti ar elpošanas un asinsrites traucējumiem..

Šis elpošanas vingrinājumu komplekss ir ļoti atšķirīgs atkarībā no pacienta stāvokļa un ārstēšanas mērķiem. Tāpēc labāk ir izvēlēties individuālu apmācības programmu pie ārsta. Vingrinājumu tehnika ir jāizmanto arī pie speciālista, lai izvairītos no traumām un komplikācijām..

Ja Streļņikovas elpošanas vingrinājumi cenšas palielināt pacienta elpošanu, tad Buteyko vingrinājumu sistēma, gluži pretēji, ir vērsta uz plaušu hiperventilācijas novēršanu, citiem vārdiem sakot, uz seklu elpošanu. Metodes autors uzskata, ka dziļa elpošana izraisa gāzu nelīdzsvarotību organismā - skābekļa daudzums paliek nemainīgs, un oglekļa dioksīds kļūst mazāks.

Elpošanas vingrošana pēc Buteyko metodes

Buteyko teorija netieši apstiprina faktu, ka HOPS slimnieku plaušu vitālais tilpums vidēji ir 2-3 reizes lielāks nekā veselam cilvēkam. Tomēr šis elpošanas vingrinājumu komplekss ir atradis daudz mazāku fanu skaitu, un tas nav tik izplatīts plaušu slimību kompleksajā ārstēšanā..

Tibetas mūku elpošanas vingrošana ir vēl viens plaši pazīstams elpošanas vingrinājumu komplekss, kura izcelsme ir gandrīz mistiska. Saskaņā ar leģendu informāciju par šiem vingrinājumiem izplatījis ģeogrāfs, kuru mūki Tibetā savulaik izārstējuši no nāvējoša drudža..

Daudzi gandrīz neticami rezultāti ir saistīti ar šīs vingrošanas efektu, kas dziedina no daudzām slimībām un gandrīz sasniedz mūžīgo jaunību. Tomēr šīs metodes efektivitāte ir apšaubāma, jo to izmanto tikai alternatīvās medicīnas piekritēji, bet ne fizioterapeiti..

Tibetas elpošanas vingrinājumi ir 5 vingrinājumu komplekts:

1. Pacients stāvus, rokas taisni, izpleties. Tajā pašā laikā vienas rokas palma skatās uz grīdu, otra - uz augšu. Pacients, mierīgi elpojot, rotē ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā.
2. Pacients guļ uz muguras, rokas ir salocītas galvas aizmugurē. Ieelpojot, kājas paceļas taisnā leņķī uz augšu, izelpojot - tās nolaižas sākotnējā stāvoklī.
3. Pacients sēž uz ceļiem, rokas ir piespiestas pie gurniem. Ieelpojot, sēžamvieta atdalās no apakšstilbiem, mugura noliecas atpakaļ, galva tiek izmesta atpakaļ. Izelpojot - sākuma stāvoklis.
4. Pacients sēž uz grīdas ar taisnām kājām. Rokas ir uz grīdas. Ieelpojot, kājas noliecas ceļos, kamēr jums vajadzētu pacelt rokas, noraujot sēžamvietu no grīdas. Tāpēc rumpis jāpagarina vienā līnijā. Šajā pozīcijā jums vajadzētu turēt dažas sekundes, pēc tam atpūsties un doties uz startu.
5. Pacients guļ uz vēdera, plaukstas un pirksti balstās uz grīdas, ķermenis ir saliekts atpakaļ, galva tiek atmesta. Ieelpojot, rokas un kājas tiek iztaisnotas, saliekot ķermeni asā leņķī uz priekšu. Zods ir nospiests pret krūtīm. Izelpojot - sākuma stāvoklis.

Šie vingrinājumi vispirms tiek atkārtoti 3 reizes, pakāpeniski palielinot pieeju skaitu līdz 21. Katrs vingrinājums beidzas ar "bērna pozu" - uzsvars gulstas uz muguras saliekumu.

Turklāt ir arī citi elpošanas vingrinājumu kompleksi (piemēram, Qi-Gong un citi), taču tajos ievērojamu daļu aizņem pašhipnozes un garīgā sastāvdaļa. Bieži vien negodprātīgi guru izmanto peļņas gūšanai šādu kustību sekotāju labsajūtas uzlabošanu..

Šajā sakarā pacientam ieteicams būt uzmanīgam un uzticēties tikai tiem paņēmieniem, kurus atbalsta oficiālā medicīna. Tikai persona ar medicīnisko izglītību spēj pasargāt pacientu no komplikācijām un izvēlēties pareizo tehniku, ko veikt.

Elpošanas vingrošana HOPS gadījumā

Elpošanas vingrošana, masāža, drenāža

Metode, kas apvieno elpošanas un drenāžas vingrinājumus, ļoti efektīvi novērš flegmu. Bronhīta augstuma laikā paaugstinātā temperatūrā šādi fiziski vingrinājumi ir aizliegti, bet atveseļošanās periodā tie ievērojami paātrina atveseļošanos..

Apakšējā līnija ir tāda, ka pacients veic elpošanas vingrinājumus guļus stāvoklī un pēc tam atvieglo krēpu izvadīšanu, vibrējot krūtīs. Jūs varat gulēt uz sāniem, muguras vai vēdera, ņemot vērā krēpu stagnācijas lokalizāciju. Šajā gadījumā galvai jāatrodas zem ķermeņa. Mainot ķermeņa stāvokli vai vingrinājumus, vairākas reizes ir nepieciešams dziļi elpot un klepus. Vingrinājumi tiek veikti vairākas reizes dienā, šeit ir piemērs dažiem no tiem:

1. Apgulieties uz sāniem bez spilvena, nedaudz dziļi ieelpojiet un notīriet kaklu.
2. Guļ pusstundu bez spilvena ar paceltām kājām, nedaudz staigājiet un atkārtojiet.
3. Lai atklepotu krēpu no plaušu augšējām daļām, jūs varat pagriezt rokas plecu locītavās, saliekot elkoņus..
4. Apsēdieties uz gultas tā, lai rumpis karājas lejā no malas. pagriezieties uz otru pusi. Atkārtojiet vairākas reizes.

Daži elpošanas vingrinājumu piemēri bērnam:

1. Pūst spēcīgi svilpi, balonu vai pienenes.
2. Piesieniet spalvu pie auklas un pūtiet uz to. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti..
3. Pastaiga pa istabu, kuras laikā jums jāsit plaukstas aiz muguras, pāri galvai un priekšā. Elpošana tiek veikta caur degunu.

Visu vingrinājumu ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes. Ar bronhiālo astmu šādus vingrinājumus ieteicams veikt katru dienu, lai regulāri attīrītu elpceļus no flegmas un novērstu uzbrukumus.

Tehnikas pamatā ir fakts, ka gravitācijas spēks veicina krēpu izdalīšanos. Lai to izdarītu, pacientam ir jāieņem noteikta ķermeņa pozīcija, atkarībā no trombu uzkrāšanās lokalizācijas. Vingrojumi tiek veikti divas reizes dienā 30 minūtes. Daži padomi, kā pareizi atklepot flegmu, izmantojot pozicionālo drenāžu:

1. Ar plaušu iekaisumu un krēpu apakšējās plaušās pacients atrodas guļus stāvoklī, leņķī pret grīdu, galvu uz leju. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams dziļi elpot, izmantojot diafragmas muskuļus..
2. Krēpu izdalīšanās no plaušām augšējās daļās aizņem sēdus stāvokli, veicot apļveida kustības ar plecu locītavām. Tajā pašā laikā rokas tiek izkaisītas un saliektas elkoņos..
3. Lai pēc šādiem vingrinājumiem būtu vieglāk atklepoties, palīdzēs ilgstoša, piespiedu izelpošana, lai gaiss no elpošanas trakta izgrūstu flegmu. Pirms obstruktīva bronhīta vingrošanas terapijas jums jālieto bronhodilatatori.

Drenāžas elpošanas vingrinājumi klepus, lai attīrītu bronhus un plaušas, ietver dažādas muskuļu grupas, biežāk vēdera presi.

1. Noslieces stāvoklī rokas atrodas gar ķermeni. Ieelpojot, tie tiek izkliedēti atsevišķi, pēc tam ceļi tiek pievilkti pie krūtīm un izelpā tiek apvilkti ar rokām. Pēc atklepošanas atkārtojiet vingrinājumu..
2. Guļot uz muguras, viena roka iet uz leju gar ķermeni, otra - taisni aiz galvas. Rokas pārmaiņus mainās ātrā tempā 1 minūti.
3. Guļot uz vēdera, rokas tiek turētas zem zoda, pārmaiņus paņemiet kājas atpakaļ, sasprindzinot muguras muskuļus.

Vingrošanas ietekme uz plaušām ar bronhītu būs daudz lielāka, ja vingrinājumu apvienosiet ar zāļu terapiju. Šim nolūkam tiek izmantotas zāles no mukolītiskiem līdzekļiem (atšķaidoša flegma), atkrēpošanas līdzekļiem un antihistamīna līdzekļiem, bronhodilatatoriem..

Daudzi pacienti atzīmē jogas vingrinājumu labo iedarbību uz bronhītu. Tie atšķiras no klasiskās vingrojumu terapijas elpošanas sistēmai. Joga palīdz notīrīt ne tikai bronhus, bet arī mazina stresu, atjauno vitalitāti un stiprina muskuļus. Vienlaicīga jogas pozitīvā ietekme uz fizisko un garīgo veselību ievērojami paātrina atveseļošanos un atvieglo saaukstēšanās atlikušās sekas. Joga ir labi piemērota praktizēšanai pēc slimības un kā profilaktiska terapija daudzām elpošanas ceļu slimībām.

Dinamiski vingrinājumi

Ar bronhītu izotoniskos elpošanas vingrinājumus veic ar skaidru diafragmas vai kombinētas diafragmas-krūšu elpošanas ritmu.

1. Stāvošās rokas, tāpat kā izklātie spārni, paceļ tos virs pleciem, izelpojot, uzmanīgi nolaidiet. Vispirms skrieniet 5-6 reizes, atdarinot liela putna nesteidzīgu lidojumu.
2. Tīkls uz krēsla, rokas uz vidukļa. Ieelpojot, pagrieziet ķermeni pa kreisi ar tāda paša nosaukuma roku, kas izstiepta uz sāniem. Izelpojot, atgriezieties. Tas pats uz labo pusi.
3. Lidojuma variāciju skrējienā raksturo vienmērīgi sitieni vēdera uzpūšanās fāzē. Tad rokas vienlaikus ar vēdera ievilkšanu iet uz leju. Maiga skriešana dod vietu lēnai staigāšanai. Veiciet 5 īsās cilpas.
4. Veiciet analogu, paceļot rokas virs galvas, tikai guļus stāvoklī. Krūtīm, sirdij jābūt brīvai un ērtai. Izmantojot diafragmas ieelpošanu, lēnām nolieciet rokas aiz galvas, vienlaikus izelpojot, nolaidiet gar ķermeni.
5. Tas pats nedaudz ātrāk kustina rokas, pārmaiņus mainot tās izelpas brīdī.
6. Simulējiet pedāļus ar kājām. Pārtrauciet elpas trūkumu. Atkārtojiet, līdz kājas ir nogurušas.
7. Guļot ar seju uz leju, izstiepiet rokas gar ķermeņa sāniem; nelietojiet tās vingrinājumā. Vācot gaisu krūtīs, paceliet galvu līdz galam, atbrīvojot gaisu, lai atgrieztos. Pēc vairākiem atkārtojumiem savienojiet rokas, izstiepjot tās uz virtuālo objektu.
8. Pagriezieties uz sāniem, nedaudz salieciet kājas. Pavelciet roku uz augšu, nodrošinot maksimālu locītavu izstiepšanos, atbrīvojot ķermeņa iekšējo telpu. Līdzīgi arī otrā pusē.

Katru nedēļu pievienojiet dažus atkārtojumus, palieliniet tos līdz 14. Uzturiet pilnu slodzi līdz atkopšanai.

Elpošanas vingrinājumi plaušām un bronhiem

Indikācijas elpošanas vingrinājumiem:

· Dažādas ģenēzes hronisks bronhīts;

· Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS);

Augšējo elpceļu slimības.

Pieaugušajiem

Ieelpošana ar vieglu un piespiedu izelpu ir galvenais elpošanas vingrinājumu princips pieaugušajiem ar bronhītu; ar pneimoniju ir svarīgi iemācīties vēdera elpošanu, kad diafragmas un vēdera muskuļu darba dēļ palielinās plaušu ventilācija. Vingrinājumi krūšu kurvja mobilitātes uzlabošanai ietver papildu elpošanas muskuļus

1. Iesildīšanās: sākuma stāvoklis (IP) - stāvus vai sēdus. Mugura ir taisna, rokas ir saliektas elkoņos, novietotas gar ķermeni. Ieelpojot, saspiediet dūres, uz izelpas - atpūtieties.

2. IP - stāvot vai sēžot uz krēsla. Kājas - plecu platumā, kas ir jāpazemina un nav jāpaaugstina. Labā roka atrodas uz vēdera, kreisā - uz krūtīm, galva ir nedaudz noliekta uz priekšu. Ieelpojot, izvelciet plecus, nedaudz noliekot rumpi atpakaļ, kuņģis piepūšas. Ilgstoši izelpojot, ķermenis atgriežas IP, kuņģis tiek iztukšots. Roka palīdz izelpot, nospiežot vēdera sienu.

2. SP - tas pats. Elkoņi ir saliekti, rokas atrodas apakšējās krūtis pusē. Izstiepiet krūtis, vienlaikus ieelpojot ar pirkstu galiem, satverot hipohondriju. Gara izelpošana - ķermenis noliecas uz priekšu, vēders tiek ievilkts, rokas nospiež krūšu kurvja apakšējās daļas. Elpošana caur degunu.

3. IP - sēdēšana. Ieroči saliekti elkoņos, plaukstas jostasvietā. Ieelpojiet, paceliet rokas, nolieciet galvu atpakaļ. Izelpot - rumpis nedaudz noliecas uz priekšu, un ceļgals tiek nospiests pret krūtīm.

Atkārtojiet visus vingrinājumus 5-6 reizes.

Ieelpošanas iezīmes plaušu vingrošanā ar bronhītu pieaugušajiem:

· Lai radītu šķērsli ieelpošanai caur degunu, ar pirkstiem viegli piespiež nāsis;

· Ieelpošana caur muti ir sarežģīta, ievelkot lūpas caurulē;

Kā variants - elpošana caur labo vai kreiso mutes stūri.

Bērniem

Elpošanas vingrošana bronhīta ārstēšanai bērniem ir norādīta no trīs līdz četru gadu vecumam. Tas ietver spēles elementus.

Skaņas vingrošana ir noderīga jebkurā vecumā:

· Palīdz apmācīt garu izelpu;

· Skaņas vibrācijas masāža krūtīs;

· Mazina bronhu spazmu;

Atvieglo krēpu izdalīšanos.

Skaņas vingrošanas metode: pirms un pēc katra skaņas vingrinājuma vispirms izelpojiet uz "pff", un pēc tā - uz "mmm".

1. Spēlējiet vārnu ar savu bērnu: sēdiet uz krēsla vai stāviet, paceliet rokas un izelpojiet ar saucienu "Carrr!" - rokas nokrīt.

2. "Jautrs vabole". IP - sēž uz krēsla, rokas uz jostas. Ieelpojot, ķermenis pagriežas pa kreisi, tā paša nosaukuma roka tiek atvilkta. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī ar skaļu skaņu. Atkārtojiet citu ceļu.

Optimālais elpošanas ciklu skaits ir 5. Līdzskaņi tiek izrunāti kopā ar patskaņu skalu: piemēram, "zh-ah-azh", "zh-oh-oh", "zh-uh-uh" un citas kombinācijas. Ar tendenci aizsprostot elpceļus, ļoti noderīga ir ņurdoša skaņa "rrr".

Lai apmācītu ilgu izelpu, ir lietderīgi uzpūst rotaļlietas vai caur salmiem atbrīvot gaisu ūdens glāzē.

Veciem cilvēkiem

Bronhīta fiziskās slodzes terapijas iezīme cilvēkiem no 60 gadu vecuma ir mērīts, lēns temps. Vecāka gadagājuma cilvēku elpošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā ietver vingrinājumu piemērus. Viņiem labāk izvēlēties sākuma stāvokli, sēžot uz krēsla malas, mēģinot iztaisnot muguru.

1. Alternatīva roku nolaupīšana sānos ar ķermeņa pagriezienu, ieelpojot. Tad - izelpojiet caur caurulītē salocītām lūpām. Uzraugiet kakla un apkakles zonas relaksāciju. 4-5 reizes.

2. Ieelpojiet caur degunu, pēc tam - salieciet kāju ceļgalā, izelpojot, abām rokām pavelciet vēderu. 2-3 reizes.

3. IP - stāv, rokā - glāze ūdens, kurā atrodas caurule. Ir nepieciešams tajā izelpot pēc iespējas lēnāk. Atkārtojiet 5 reizes, pēc tam pārtrauciet ar normālu elpošanu.

HOPS vingrojumu terapijas iezīmes

Elpošanas vingrošana, tāpat kā citi fizioterapijas vingrinājumu vingrinājumi, prasa visu ieteikumu ievērošanas precizitāti un pastāvīgu ārsta uzraudzību. Atgūstoties, slodze ir pakāpeniski jāpalielina, kamēr vingrinājumi jāveic regulāri, no tā ir atkarīga veiksmes atslēga..

HOPS slimības parasti ir ļoti nopietnas, tāpēc pacientam ir jāsaprot, ka to nav iespējams izārstēt tikai ar fizisko slodzi. Obligāti jālieto ārsta izrakstītie medikamenti.
Ārstēšana jāveic tikai pastāvīgā ārsta uzraudzībā.

Pirmās dienas īpaši apmācītam instruktoram jāveic elpošanas vingrinājumi..
Gados vecākiem cilvēkiem elpošanas vingrinājumi jāveic ļoti rūpīgi. Ja nodarbību laikā stāvoklis pasliktinājās, vingrinājumi nekavējoties apstājas.
Jāņem vērā kontrindikācijas

Ja ir vienlaicīgas slimības, kurās vingrojumu terapija nav iespējama, tad labāk no šādas ārstēšanas atteikties.
Fiziskās aktivitātes nedrīkst radīt diskomfortu. Tos pakāpeniski palielina, novērojot pacienta stāvokli..
Apģērbam nodarbībās jābūt brīvai, nekas nedrīkst kavēt kustību.
Jums jānodrošina svaiga gaisa pieplūdums telpā vai jāveic vingrošana ārpus telpām.

Starp vingrinājumiem noteikti atpūtieties dažas minūtes. Slimības novājināto ķermeni nevar smagi noslogot, kopš tā laika no ārstēšanas nebūs nekāda labuma.

Tautas receptes

Pacientiem ar HOPS ārstēšanai ar tautas līdzekļiem jāpieiet ļoti piesardzīgi. Atcerieties, ka ne katra zāļu kolekcija vai populāri augu atkrēpošanas līdzekļi nesīs atvieglojumu.

Ņemot vērā to, ka slimība apvieno vairākas patoloģijas ar līdzīgiem simptomiem, ārstēšanas metožu izvēlei būs jāpieiet selektīvi.

Piemēram, ir lietderīgi izmantot sinepju plāksterus un zāļu savākšanu kā atkrēpošanas līdzekļus bronhīta gadījumā, kas ir absolūti kontrindicēts astmas gadījumā. Tāpēc, izvēloties garšaugu kolekciju, izpētiet tās sastāvu un vēl labāk konsultējieties ar augu speciālistu.

1. Ir atzīts, ka Islandes sūnu ārstēšana HOPS ir droša un efektīva. Dziednieki iesaka ielej pienu sūnās, bet atkrēpošanas līdzekļus var pagatavot arī ūdenī. Par šo 20 gr. sausas izejvielas, ielej verdošu ūdeni 1 litra tilpumā. Ļaujiet sastāvam brūvēt pusstundu un lietojiet trīs reizes dienā, sadalot 100 g - dienas devu trīs devās. Terapijas kurss ilgst apmēram trīs mēnešus. Pacienti izjūt atvieglojumu, attīrot flegmu un labāk elpojot.
2. Kā atkrēpošanas līdzekļus izmanto arī viršu zarus, kuriem sausas izejvielas 1 karotes apjomā ielej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc apmēram stundas uzstājības sastāvs tiek filtrēts un sadalīts 4 daļās, kuras visu dienu dzer. Šādām zālēm ir ne tikai atkrēpošanas iedarbība, bet arī antiseptisks līdzeklis..
3. Zāļu kolekcija no salvijas, kumelīšu, linu sēklām, eikalipta, liepas un maltu ziediem ir sevi pierādījusi diezgan labi. To lieto ieelpošanai. Ja jūs pievienojat viburnum mizu šādai zāļu kolekcijai, tā ietekme ievērojami palielināsies. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar arodslimībām un smēķētājiem..

Zāļu kolekciju veidošanai tiek izmantotas arī anīsa un pansijas sēklas, zefīrs un vērmele, timiāns un alveja, ķiploki un sīpoli. Ieelpošana tiek veikta ar skujkoku koku, kumelīšu, lavandas ēteriskajām eļļām, šķīdumiem pievienojot sāli, sausu oregano zāli, kliņģerītes, piparmētru. Uzsvars tiek likts uz zālēm, kurām ir atkrēpošanas, pretiekaisuma, antibakteriāla iedarbība.

Paralēli jūs varat lietot formulējumus, kas pozitīvi ietekmē imunitāti. Imūnstimulatori ir žeņšeņs, ehinaceja, radiola, peonijas sakne.

Bet vienmēr atcerieties, ka eksperimentēšana ar alternatīvām ārstēšanas metodēm ne vienmēr dod vēlamos rezultātus. Ņemot vērā to, ka HOPS pacientiem pastāvīgi jālieto medikamenti, jums būs jānoskaidro, kā zāles un zāles tiek kombinētas.

Buteyko metode

Šis treniņš ir maigs; tas ir sekla elpas un pauzes kombinācija. Pamazām jāpalielina pauzes laiks. Jums jāsāk ar šādu maiņu:

• elpas - 2-3 sekunžu ilgums;
• izelpas - 3-4 sekundes;
• pauze - 4 sekundes.

Jau nodarbību sākumā pacientiem ar HOPS ir skābekļa trūkuma sajūta, hroniskas patoloģijas var pārvērsties par saasināšanās stadiju, elpošana kļūst ātra, sākas intensīva krēpu atklepošana, apetīte samazinās vai pilnībā izzūd. Ja jūs neatstājat nodarbības, tad laika gaitā pacients sāk justies labāk. Buteyko metodi ir iespējams piemērot tikai ar ārsta atļauju un veikt terapiju ar to viņa kontrolē.

Hroniskas obstruktīvas plaušu slimības cēloņi

Kas izraisa šo kaiti? Ja mēs runājam par HOPS būtību, tad cilijveida epitēlija cilijas sākotnēji mirst, kā rezultātā gļotas normālā veidā neizdalās no plaušām. Dziedzeru sekrēcijas funkcijas palielināšanās ir šī procesa pavadonis.

Biezas flegmas uzkrāšanās apgrūtina elpošanu un izraisa klepu, ko ne vienmēr pavada atkrēpošanas. Stāvošās gļotās attīstās patogēnās baktērijas, provocējot iekaisumu un papildu lūmena samazināšanos bronhos.

Turklāt gludās muskulatūras šūnas vairojas ar lielāku ātrumu, kas izraisa strauju to skaita pieaugumu un rezultātā muskuļu spazmas. Šo notikumu gaitu izraisa vairāki faktori, kurus ārsti iedala ārējos un iekšējos.

Ārējie faktori

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas klīniskajiem pētījumiem 80% slimības gadījumu izpaužas smēķētājiem. Tieši tabakas dūmi kavē ciliāru epitēlija darbību un izraisa neatgriezenisku to šūnu struktūras iznīcināšanu..

Protams, šī slimība biežāk skar aktīvos cigarešu lietotājus, bet cilvēki, kuri 5-10 gadus daudz laika pavadījuši smēķētāju sabiedrībā, regulāri ieelpojot ar tabaku saindētu gaisu, nonāk slimnīcā arī ar HOPS.

Otrs šīs grupas faktors ir personas profesija. Kalnrūpniecības un celtniecības nozares darbinieki katru dienu saskaras ar lielu kaitīgu sastāvdaļu (kadmija, silīcija, akmeņogļu putekļu uc) koncentrāciju, kas nosēžas plaušās un veicina cilpveida epitēlija un bronhu disfunkciju..

Dažās nozarēs, īpaši metalurģijas nozarēs, tie bieži reģistrē paaugstinātu ozona, sēra un slāpekļa oksīdu saturu. Rūpniecības pilsētās viņi pat novēro tādu parādību kā smogs, kas sastāv no līdzīgiem ķīmisko savienojumu piemaisījumiem. Šīs vielas iedarbojas uz iekaisuma mediatoriem, kas provocē elpceļu sieniņu hiperplāziju, kas noved pie to lūmena samazināšanās un ventilācijas komplikācijām..

Iekšējie faktori

Bet ne viss ir tik vienkārši! Ne katram smēķētājam, metalurgam vai kalnračim attīstās HOPS. Cilvēkiem, kas nav saistīti ar šīm profesijām, arī ir šī traucējuma risks, lai gan iemesli būs atšķirīgi:

1. Iedzimts vai iegūts α deficīts₁-antitripsīns - olbaltumviela, kas aizsargā plaušas no peptīdu iznīcināšanas katalizatora (elastāzes) iedarbības.
2. Augsts IgE līmenis - antiviela, kas veicina iekaisuma mediatoru izdalīšanos asinīs.
3. IgA trūkums - imūnglobulīns, kas aizsargā pret patogēniem mikrobiem.
4. Paaugstināta bronhu reakcija uz stimuliem (hiperreaktivitāte).
5. Nopietna vīrusu infekcija.
6. Hronisks iekaisums neārstētas pneimonijas, bronhīta un citu slimību dēļ.
7. Palielināta oksidējošo savienojumu koncentrācija, kas iznīcina šūnas un palielina iekaisumu.
8. Priekšlaicīga bērna piedzimšana dažreiz izraisa plaušu audu nepietiekamu attīstību.
9. Ģenētiskais faktors.

Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai pieaugušajiem

Dažādas bronhīta vingrinājumu iespējas ārstē patoloģiju, palielina orgāna funkcionalitāti, atjauno normālu elpošanu un nodrošina elpošanas procesā iesaistīto muskuļu, jo īpaši diafragmas, koordināciju..

Ar bronhītu ir svarīgi atbrīvoties no liekās flegmas. Evakuācijas procesu atvieglo vingrinājumi ar ilgstošu izelpu un diafragmas elpošanu ("vēders")

Bronhīta vingrinājumu sistēma pieaugušajiem bieži ietver kustības, kas atdarina darbu, sportu, spēles, dejas.

• Izelpošana ar pretestību: spēcīgi ieelpojot, lēnām (līdz 15 minūtēm) izelpojiet caur cauruli vai šļūteni ūdens traukā. Atkārtojiet vairākas reizes dienā. Ir atļauts veikt jebkurā patoloģiskā procesa fāzē, ieskaitot remisiju un saasināšanos.
• Elpošana ar diafragmu: gulēšana uz muguras, skaitīšana līdz trīs; šajā laikā mēs spēcīgi ieelpojam, iesaistot preses muskuļus. Pie "4" - izelpošana ar maksimālu preses izvirzījumu. Tad mēs klepojam blāvi. Ir iespējams uzstāties sēdus stāvoklī, skriet vai staigāt.
• Saspiešana: guļus (vai sēdus) pavelciet kājas pie krūtīm, turiet apakšstilbus ar rokām. Darbība saskaņā ar shēmu "pastiprināta izelpošana - diafragmas ieelpošana - sākuma stāvoklis - klepus".
• Apskāvis plecus: šādā veidā mēs piespiežam izelpot. Atrodoties plecu platumā ar izstieptiem pirkstiem, mēs spēcīgi apskaujamies, ar plaukstām sitot plecu asmeņus. Izelpojiet skaļāk.
• Koka sasmalcināšana: stāvot uz zeķēm, ar savītiem pirkstiem, mēs strauji virzāmies no augšas, atdarinot kokvedēja triecienu, enerģiski atbrīvojam gaisu no plaušām un atgriežamies iepriekšējā stāvoklī.
• Kalnu slēpošana: mēs liekam kājas, it kā slēpošanas trasē. Pavelkot uz augšu uz pirkstiem, noliecieties un pavelciet mūsu rokas pie iedomātajām nūjām. Uz "1" mēs tupējam ar izliekumu uz priekšu, lai kājas nonāktu saskarē ar vēderu; rokas zemāk, mēs sākam izelpot. Uz "2, 3" tajā pašā stāvoklī mēs atsperīgi kustinām kājas un pabeidzam gaisa izdalīšanos. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī zem ieelpas ar vēderu.
• Mēs sitām uz plecu lāpstiņām: mēs pacelam rokas, izstiepjot un noliecoties uz pirkstiem. Ejot lejā, mēs noliecamies uz priekšu. Ar enerģētisku viļņu mēs sakrustojam rokas ķermeņa priekšā un sitam uz plecu lāpstiņām, pavadot darbību ar asu izelpu. Atkārtojiet žestus, sitot un turpinot izelpot. Diafragmas iedvesmas laikā viņi pāriet sākotnējā stāvoklī.

Patoģenēze

Lai pilnīgāk un dziļāk izprastu HOPS cēloņus, visi galvenie procesi, kas notiek cilvēka ķermenī slimības progresēšanas laikā, ir aplūkoti turpmāk:

1. Ieelpotās toksiskās vielas un citi kairinātāji ietekmē vagusa nerva receptorus, kas atrodas bronhu muskuļu audos. Tas provocē holīnerģisko mehānismu palaišanu nervu sistēmā, kuru aktivācijas rezultāts ir spazmas.
2. Cilijas, kas atrodas uz mīkstajiem bronhu audiem, pakāpeniski palēnina to kustību vai pilnībā apstājas.Šūnu līmenī izmaiņas notiek epitēlijā, tiek novērotas sekrēcijas sekrēcijas sastāva un struktūras izmaiņas.
3. Šādas izmaiņas noved pie šķidrumu kustības traucējumiem, biezas gļotas sāk stagnēt bronhos.
4. Radušās stagnācijas dēļ tiek radīti ideāli apstākļi patogēnās mikrofloras reprodukcijai, turklāt gļotādas recekļi daļēji bloķē ceļus, pa kuriem iet gaiss.
5. Pamazām tiek aktivizēti vairāki procesi, kas izraisa iekaisuma rašanos, kam ir hroniska forma. Neitrofilu uzkrāšanās plaušās ir vairāku fermentu un bioloģiski aktīvu vielu pastiprinātas izdalīšanās cēlonis, kas provocē un sāk iekaisuma procesus.
6. Radušās patoloģijas progresē, izjaucot līdzsvaru elpošanas sistēmā. Liels skaits brīvo radikāļu nonāk gaisa caurlaidībai paredzētajos ceļos, kas izraisa plaušu starpsienas elastības pasliktināšanos un emfizēmas attīstību..
7. Visi aprakstītie procesi un mehānismi noved pie gļotādas tūskas un biežu spazmu rašanās, kas negatīvi ietekmē bronhu caurlaidību.
8. Emfizēma pakāpeniski progresē, kas noved pie asinsvadu pavājināšanās noteiktos mīksto plaušu audu apgabalos, kas zaudē spēju apmainīties ar gāzi. Dabiskās ventilācijas traucējumi izraisa optimālu apstākļu veidošanos spiediena palielināšanai plaušu artērijās. Drīz tas nodrošina plaušu hipertensiju, kas attīstās slimība novedīs pie cor pulmonale veidošanās.
9. Patoloģiskas izmaiņas ietekmē skrimšļus un cietās starpsienas, mīkstos audus, asinsvadus un elpceļus, kuros veidojas hronisks iekaisums.

HOPS bieži sajauc ar hronisku bronhītu, taču, pamatojoties uz iepriekš apspriestajiem procesiem, var izsekot galvenajai atšķirībai starp šīm slimībām: ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību emfizēma vienmēr notiek.

Turklāt tā ir viena no izpausmēm, nevis komplikācija, kas attīstās uz galvenās kaites fona

Elpošanas vingrinājumi

Ir daudz dažādu elpošanas praksi, kuru mērķis ir uzlabot pašsajūtu, piesātināt ķermeni ar skābekli un novērst nervu spriedzi..

• jogas prakse;
• Tibetas vingrošana;
• cjigun vingrošana;
• medicīniskā vingrošana Streļņikova;
• vingrinājumu komplekts pēc Butenko.

Bet jāatceras, ka visas šīs prakses apvieno ne tikai dažādus ritmus, elpas aizturēšanu, bet arī emocionālu, garīgu sastāvdaļu. Ne visi vingrinājumi ir atļauti HOPS problemātiskai elpošanai..

Jūs varat izlasīt pārdrošas atsauksmes, kuras atstājuši pacienti, kurus it kā izārstējuši austrumu gudrie vai praktiski biznesmeņi. Bet ir grūti pārliecināties par viņu patiesumu, jo slimība ir hroniska, un ar vienas elpošanas apmācības palīdzību to nav iespējams izārstēt..

Kā elpošanas vingrinājumi ir noderīgi?

Kāpēc elpošanas vingrinājumi ir patiešām noderīgi HOPS gadījumā - pareizi izvēlēti vingrinājumi palīdzēs:

• uzlabot asins un audu skābekli;
• stiprināt elpošanas muskuļus;
• noņemt vai novērst flegmas uzkrāšanos;
• samazināt elpas trūkumu;
• novērst sirds un smadzeņu mazspēju;
• uzlabot vispārējo stāvokli.

Bet fizisko terapiju var sākt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Ideāls variants būtu pareizi izvēlēts fizioterapeita komplekss, kas ņems vērā pacienta stāvokli un vecumu, slimības stadiju, vienlaicīgu slimību klātbūtni un kontrindikācijas..

Vingrojumu terapijas pamatprasības

Veiksmīgas vingrošanas ārstēšanas galvenais princips ir visu vingrinājumu regularitāte un precizitāte. Slodze tiek pakāpeniski palielināta, uzlabojoties stāvoklim.

• kustības, kas saistītas ar ieelpošanu, tiek veiktas vienmērīgi;
• starp pieejām jums jāveic nelieli pārtraukumi, lai atvilktu elpu;
• ķermeņa noliekšana uz priekšu atpūtas laikā palīdzēs novērst elpas trūkumu;
• treniņus vislabāk veikt svaigā gaisā vai vēdināmā telpā;
• jums ir jātrenējas drēbēs, kas netraucēs krūšu kurvja, vēdera kustības.

Svarīgs! Ar slimības baktēriju raksturu elpošanas vingrinājumi var izraisīt infekcijas izplatīšanos ar asins plūsmu. Tāpēc vingrošana tiek kombinēta ar antibakteriālu terapiju.

HOPS slimniekiem elpošanas vingrinājumiem jākļūst par dzīves sastāvdaļu. Jūs varat un jums vajadzētu atteikties to veikt, ja stāvoklis pasliktinās, ir jūtams kāds diskomforts.

Vingrinājumu komplekts

Mēs piedāvājam jums iepazīties ar absolūti drošiem vingrinājumiem, kas tiek izmantoti kā HOPS sekundārā profilakse. Kontrindikācijas to ieviešanai ir saasināšanās, smagas elpošanas mazspējas un paaugstināta asinsspiediena stadija..

1. Nepieciešams kļūt taisnam un izplest rokas uz sāniem, vēršot vienu plaukstu uz augšu, otru uz leju. Nemainot elpu, sāc griezties ap savu asi. Sasniedzis iespējamo pieturu, sāciet griezties pretējā virzienā.
2. Apgulieties uz muguras un ielieciet elkoņos saliektas rokas aiz pakauša. Lēnām ieelpojot, paceliet taisnās kājas uz augšu, lai izveidotu taisnu leņķi pret grīdu. Izelpojot, arī lēnām nolaidiet kājas uz grīdas..
3. Apsēdieties uz ceļiem un satveriet apakšstilbus ar rokām. Ieelpojot, norauj sēžamvietu un, izliekot muguru lokā, atmet galvu. Turiet rokas uz apakšstilbiem. Ja šo stāvokli ir grūti ieņemt, varat satvert gurnus ar rokām, kas samazinās arku.
4. Sēžam uz grīdas un balstām rokas uz paklāja. Paliekam plaukstas un kājas uz grīdas un paceļam ķermeni uz augšu, lai izveidotu taisnu līniju. Mēs veicam pieaugumu, ieelpojot. Ar izelpu mēs atgriežamies sākuma stāvoklī.
5. Mēs gulējam uz vēdera un, balstot zeķes un plaukstas uz grīdas, mēs noliecam ķermeni atpakaļ, atmetot galvu. Izelpojot, mēs iztaisnojam kājas, paceļot sēžamvietu uz augšu. Ieelpojot, mēs atkal uzņemam sākotnējo pozu..

Sākotnēji veiciet katru vingrinājumu 3 reizes. Apgūstot tehniku ​​un uzlabojot savu stāvokli, palieliniet pieeju skaitu līdz 20 - 25.